প্রতিটি মানুষের জীবনে যৌনতা একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
যৌন মিলন আপনাকে কেবল অদম্য আনন্দই পেতে দেয় না, তবে একটি সন্তানের জন্ম দেওয়ার স্বপ্নও পূরণ করতে দেয়, পুরুষদের ক্ষেত্রে এটি যেমন গুরুত্বপূর্ণ তেমন গুরুত্বপূর্ণ মহিলাদের জন্যও।
তবে, দুর্ভাগ্যক্রমে, ঘনিষ্ঠ জীবনে কোনও ত্রুটি এবং বিশেষত পুরুষদের মধ্যে শক্তি নিয়ে সমস্যাগুলি দৃ stronger় লিঙ্গের আত্ম-মর্যাদাকে দৃ strongly়ভাবে প্রভাবিত করে এবং সাধারণভাবে, একটি অংশীদারের সাথে সম্পর্ক।
উত্থানজনিত সমস্যাগুলির কারণে, পুরুষদের ঘনিষ্ঠতা, আত্ম-সন্দেহ, জ্বালা, বিভিন্ন জটিলতা এবং এমনকি হতাশার তীব্র ভয় থাকে।অবশ্যই, এই ক্ষেত্রে এটি একটি বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।যাইহোক, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, শক্তিশালী লিঙ্গের প্রতিনিধিরা চিকিত্সকদের কাছে যেতে অস্বীকার করেন, সুতরাং আপনাকে এ জাতীয় একটি সূক্ষ্ম সমস্যা সমাধানের অন্যান্য পদ্ধতির সন্ধান করতে হবে।
< blockquote>বিঃদ্রঃ
আপনি যদি শারীরিকভাবে সুস্থ বোধ করেন তবে ক্ষমতা সামর্থ্যজনকভাবে দুর্বল হয়ে পড়েছে, তবে এক্ষেত্রে কারণটি মানসিক স্বাস্থ্যের ব্যাধি হতে পারে।
আশ্চর্যের বিষয়, এমনকি পারিবারিকভাবে ছোটখাটো ঝগড়া এবং কর্মক্ষেত্রে সমস্যাগুলি ব্যাপকভাবে পৌরুষ শক্তিকে প্রভাবিত করতে পারে।অবিচ্ছিন্ন চাপ ক্ষমতার ক্রমান্বয়ে হ্রাস বাড়ে।এই ক্ষেত্রে, একটি ভাল বিশ্রাম আপনাকে সাহায্য করতে পারে।
পুরুষদের শক্তি শান্ত হওয়ার সাথে সাথে আপনি স্নায়ুতন্ত্রকে স্বাভাবিক করার সাথে সাথে ফিরে আসবেন।
মাদক ছাড়া কীভাবে শক্তি বাড়ানো যায়
ক্ষমতা পুনরুদ্ধার করতে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, কেবল আপনার শরীরের যত্ন নেওয়া যথেষ্ট।
প্রথমত, পুষ্টি নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন, যেহেতু এটি মানব দেহের ক্রিয়াকলাপে প্রধান ভূমিকা পালন করে।
প্রতিদিনের ডায়েটে সমস্ত প্রয়োজনীয় পদার্থ এবং ট্রেস উপাদান অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, বিশেষত যা শক্তি বাড়ানোর জন্য প্রয়োজন: দস্তা, সেলেনিয়াম, গ্রুপ বি, সি এবং ই এর ভিটামিন vitamins
< blockquote>আপনারা জানেন যে পুরুষ শক্তির অন্যতম শত্রু ওজন বেশি।এটি উল্লেখযোগ্যভাবে পুরুষদের যৌন হরমোন টেস্টোস্টেরনের স্তরকে হ্রাস করে, যখন ইস্ট্রোজেনের ঘনত্বকে বাড়িয়ে তোলে - মহিলা যৌন হরমোন।তাদের অত্যধিক পরিমাণ কেবল ক্ষমতা হ্রাস করার পাশাপাশি পুরুষদের স্বাস্থ্যের সাধারণ অবস্থার অবনতি ঘটায়।
আপনাকে বাজে অভ্যাসগুলিও ছাড়তে হবে, তা হল ধূমপান এবং অ্যালকোহল।এটি করা যদি সম্পূর্ণ অসম্ভব, তবে কমপক্ষে এই জাতীয় "প্রলোভন" ব্যবহার কমিয়ে আনা কম।
আপনার জীবনে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।গবেষণায় দেখা গেছে যে পুরুষ শক্তিহীনতার অন্যতম কারণ হ'ল স্থির জীবনকাল।অতএব, শক্তি বাড়ানোর জন্য, নিজেকে একটি জিম, নিয়মিত জিমন্যাস্টিকস বা কেবল জগিংয়ের সাথে অভ্যস্ত করার চেষ্টা করুন।
এছাড়াও, ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, মানসিক সঙ্কটের কারণে যৌন ক্রিয়াকে মারাত্মকভাবে বাধা দেওয়া হয়।কোনও সমস্যা "নিজেই" এড়ানো বা বিশেষজ্ঞের সহায়তা চাইতে শিখুন।
< blockquote>গুরুত্বপূর্ণ
এটি কেবল শক্তি পুনরুদ্ধার করার জন্য নয়, কোনও জটিল সমস্যা সমাধানের জন্য একটি শীতল মাথা এবং শক্তিশালী নার্ভ প্রয়োজন।ভাল ঘুম পুরুষ শক্তি বাড়ানোর জন্য একটি দুর্দান্ত ওষুধও।
আরামদায়ক এবং শান্ত পরিবেশে কমপক্ষে আট ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
পুরুষের শক্তি বৃদ্ধিতে কিছু অনুশীলন অত্যন্ত কার্যকর।আপনি এগুলি আপনার নিয়মিত শারীরিক শিক্ষা জটিলতায় অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন, বিশেষত যেহেতু তারা বেশ হালকা।
সুতরাং, আপনাকে কোনও পা বাঁকানো, মাদুরের উপর আরামদায়ক অবস্থানে বসতে হবে।আপনার থাম্ব এবং ফোরফিংগার দিয়ে, অ্যাকিলিস টেন্ডারটি ধরুন এবং মাঝে মাঝে চেঁচিয়ে এক মিনিটের জন্য দ্রাঘিমাংশে ঘষুন।
নীচে যাওয়ার সময় টিপুন সঞ্চালন করা হয়।এখন এটি অন্য পা দিয়ে পুনরাবৃত্তি করুন।প্রক্রিয়া শেষে, টেন্ডার অঞ্চলে হালকা টিংলিং করা উচিত।
< blockquote>এই সাধারণ অনুশীলনটি শক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে, কিডনি এবং মূত্রাশয়ের কার্যকারিতা উন্নত করে।
আরও, মাদুর থেকে ওঠা না করে, বাম নীচের পাটি একটি বৃত্তাকার গতিতে ভাঁজ তালের সাহায্যে ম্যাসেজ করুন।প্রথমে, ম্যাসেজটি নীচের পায়ের সম্মুখভাগে সঞ্চালিত হয়, তার পরে বাছুরের পেশীর মাঝখানে দিয়ে পা পর্যন্ত চলে যায়।একই পদ্ধতিটি ডান বাছুরের পেশীর সাথে পুনরাবৃত্তি করতে হবে।প্রোস্টেট গ্রন্থি শিথিল করার জন্য, প্রতিটি পায়ে এই ম্যাসেজের এক মিনিট যথেষ্ট যথেষ্ট।
এর পরে, আপনার পেটে শুয়ে থাকা, আপনার কনুইগুলি ছড়িয়ে দেওয়া, এবং আপনার হাতের তালুগুলি চিবুকের নীচে ভাঁজ করা দরকার।বাঁকানো ডান হাঁটুতে ডান কনুই পর্যন্ত পৌঁছানোর চেষ্টা করার সময়, দ্রুত শ্বাস নেওয়া প্রয়োজন।
< blockquote>পরামর্শ
নিঃশ্বাসের সময়, আমরা প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে যাই (পা প্রসারিত)।প্রক্রিয়াটি অন্য লেগের সাথে পুনরাবৃত্তি হয়।
এই অনুশীলনটি ছোট ছোট শ্রোণীতে রক্ত সঞ্চালন পুরোপুরি সক্রিয় করে, মূত্রতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে এবং অবশ্যই শক্তি বাড়ানোর ক্ষেত্রে সহায়তা করে।
বড়ি ক্ষতি
বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন না যে শক্তিশালী লিঙ্গের প্রতিনিধিরা শক্তি বাড়ানোর জন্য আধুনিক ওষুধ সেবন করেন, কারণ তাদের প্রচুর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং contraindication রয়েছে।
এর মধ্যে একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বলা যেতে পারে কোনও নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণের উপর দৃ depend় নির্ভরতার উত্থান।
পুরুষদের শক্তি বাড়ানোর জন্য উদ্দীপকগুলি ডায়াবেটিস মেলিটাস, বিভিন্ন কার্ডিওভাসকুলার রোগের পাশাপাশি এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের ব্যাধিগুলির উপস্থিতিতেও নেওয়া উচিত নয়।এই ক্ষেত্রে ড্রাগ গ্রহণ অবশ্যই উপস্থিত চিকিত্সক দ্বারা পর্যবেক্ষণ করা উচিত।
তদুপরি, ক্ষমতা বাড়ানোর উপায়গুলির কেবলমাত্র একটি অস্থায়ী প্রভাব থাকে, তদুপরি, এটি অননুমোদিত রাসায়নিক উপাদানগুলির ব্যবহারকে বিবেচনায় নিয়ে অর্জিত হয়।এজন্য এ জাতীয় সন্দেহজনক ওষুধ সেবন করা অস্বীকার করা ভাল।
তেজপাতা সহ একটি স্নান পৌরুষ শক্তি পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে।প্রথমত, খুব কম পরিমাণে সিদ্ধ গরম জলে তেজপাতা বানাতে হবে।
প্রায় 5 মিনিটের পরে, আধানটি একটি পূর্বে ভরা স্নানের মধ্যে pouredেলে দেওয়া যেতে পারে, অন্যদিকে এটিতে ক্যামোমাইল ফুলের আরও একটি টিঙ্কচার যুক্ত করা উচিত।এটিতে বাথরুম প্রস্তুত, এটি আধ ঘন্টার বেশি সময় নেবেন না।
এই প্রক্রিয়াটি শোবার আগে অবিলম্বে বাহিত হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
< blockquote>একটি inalষধি স্নানের আরও একটি রেসিপি লক্ষ্য করা উচিত।উপসাগরীয় পাতা ঠান্ডা জল দিয়ে pouredালা প্রয়োজন, তারপরে 12 ঘন্টার জন্য মিশ্রিত ছেড়ে দিন।এর পরে ওষুধটি ভরাট স্নানের মধ্যে pouredেলে দেওয়া যেতে পারে, যা শোবার আগে ভালভাবে নেওয়া হয়।
শক্তি বাড়ানোর জন্য, নিম্নলিখিত লোক প্রতিকার কার্যকর হবে।সমান অনুপাতে আপনার খোসা ছাড়ানো আখরোট এবং মৌমাছি মধুর প্রয়োজন হবে।বাদাম ভালভাবে কাটা প্রয়োজন, তারপর মধু যোগ করুন এবং ভাল মিশ্রিত করা।খাবারের আধা ঘন্টা পরে ফলস্বরূপ পণ্যটি দিনে 3 বার নিন।পদ্ধতিটি 4 সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন সম্পাদিত হয়।
পুরুষরা সর্বদা শক্তি প্রয়োগ করার জন্য তাদের ডায়েটে ডুমুর যুক্ত করেছে, কেবল শুকনো ফলই নয়, এটি থেকে জ্যামও ব্যবহার করে।নিয়মিত ডুমুর খাওয়ার জন্য ধন্যবাদ, আপনার কার্যক্ষমতার সাথে ব্যবহারিকভাবে কোনও সমস্যা হতে পারে না।আপনার ডায়েটে লাল মাংস এবং শাকসবজি, সীফুড, কুটির পনির, স্ক্র্যাম্বলড ডিম এবং পেঁয়াজ, ফেটা পনির এবং দুধ অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
সুতরাং, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা, সঠিক পুষ্টি, আত্মবিশ্বাস এবং উত্সর্গ, ভারসাম্য এবং মানসিক সমস্যা কাটিয়ে ওঠা পুরুষশক্তি নিয়ে ঝামেলা এড়াতে সহায়তা করবে।
ওষুধ এবং বড়ি ছাড়াই কীভাবে শক্তি বাড়ানো যায়: লোক প্রতিকার, পুষ্টি এবং পুরুষদের জন্য অনুশীলন
উত্থান সহ জটিলতার মুখোমুখি, অন্তরঙ্গ ক্ষেত্রের অসুবিধা, পুরুষরা আতঙ্কিত হন এবং পরিস্থিতির উন্নতির জন্য শক্তিশালী বড়ি গ্রহণ শুরু করেন।
ক্ষমতা বাড়াতে, যৌন জীবনে সমস্যার সাথে লড়াই করার অন্যান্য নিরাপদ উপায় রয়েছে ways
তাদের আরও কিছুটা সময় প্রয়োজন, তবে তারা আরও কার্যকর, যেহেতু তারা কেবল বাহ্যিক লক্ষণগুলি মুক্তি দেয় না, তবে একটি অপ্রীতিকর পরিস্থিতির কারণগুলিও দূর করে।
< blockquote>বিঃদ্রঃ
শক্তি শব্দটি লাতিন শব্দ থেকে এসেছে শক্তির জন্য।এটি কোনও মহিলার সাথে যৌন যোগাযোগ করার ক্ষেত্রে পুরুষের দক্ষতা বোঝায়।
এই ধারণার মধ্যে যৌন আকাঙ্ক্ষার শক্তি (কাজশক্তি), উত্থানের সম্ভাবনা, একটি সম্পূর্ণ যৌন মিলনের ক্ষমতা যা উভয় অংশীদারকে সন্তুষ্ট করে, অন্তরঙ্গ জীবনের তীব্রতা এবং গুণমানকে অন্তর্ভুক্ত করে।
সাইকোলজিকাল ওভারলোড এবং অন্যান্য নেতিবাচক কারণগুলির অভাবে, একটি সক্রিয় জীবনযাত্রা বজায় রেখে, একটি স্বাস্থ্যবান মানুষ যৌন যোগাযোগের প্রতি আগ্রহ এবং বৃদ্ধ বয়স পর্যন্ত তাদের সাথে জড়িত থাকার দক্ষতা ধরে রাখে।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, জীবনের এই ক্ষেত্রটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।আধুনিক বিশ্বে, যৌনক্ষেত্রে অসুবিধাগুলি কেবল পরিপক্ক পুরুষদেরাই নয়, 25-30 বছর বয়সী যুবকেরা, যুবক-যুবতীরাও সম্মুখীন হন।নেতিবাচক প্রভাব দ্বারা দেওয়া হয়:
- দৈনন্দিন স্তরের উচ্চ স্তরের এবং জীবনের গতি;
- খারাপ অভ্যাস;
- অনিয়মিত দৈনিক রুটিন;
- অনুপযুক্ত, অস্বাস্থ্যকর ডায়েট;
- বিপরীত লিঙ্গের সাথে যোগাযোগ করার সময় মানসিক অসুবিধা difficulties
যৌন পুরুষত্বহীনতা, লিবিডো বা উত্থানের সাথে অসুবিধাগুলি অনেক পুরুষই লজ্জাজনক সত্য, দুর্বলতা হিসাবে বিবেচনা করে।
কী ঘটছে তার কারণগুলি সনাক্ত করার জন্য বিশেষজ্ঞের দ্বারা বিস্তৃত পরীক্ষার পরিবর্তে তারা বিভিন্ন ধরণের ওষুধ গ্রহণ শুরু করেন যা ওষুধের বাজারে বহুলাংশে পাওয়া যায়।
< blockquote>এইভাবে শক্তি বাড়ানো খুব কঠিন, কারণ উত্সাহের সূচনার জন্য বেশিরভাগ ওষুধ সেবন করা যৌন ইচ্ছার প্রক্রিয়াটিতে কার্যত কার্যকরভাবে প্রভাবিত করে না, এটি প্রতিটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতি সমাধান করে, তবে সমস্যাটি নিজেই নয়।
কীভাবে নিজের থেকে সামর্থ্য বাড়ানো যায় তা নির্ধারণ করা কঠিন, কারণ পুরুষের অন্তরঙ্গ জীবনের সাথে পুরুষত্বহীনতা এবং অন্যান্য অসুবিধার অনেক কারণ রয়েছে।একটি নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে জন্য পৃথক সমাধান প্রয়োজন।যদি সমস্যা দেখা দেয় তবে বিশেষজ্ঞদের সাথে যোগাযোগ করা এবং একটি বিস্তৃত পরীক্ষা করা প্রয়োজন।কখনও কখনও শক্তি হ্রাস একটি অভ্যন্তরীণ, শারীরবৃত্তীয় প্রকৃতি আছে:
- হরমোনীয় ব্যাঘাত বা পুনর্গঠন;
- সংবহন ব্যাধি;
- অতিরিক্ত ওজন;
- খারাপ অভ্যাস.
শারীরবৃত্তির পুরুষশক্তিতে কোনও প্রভাব নেই।
দৃ stronger় লিঙ্গের অনেক প্রতিনিধি জানেন যে একটি প্রিয় মহিলার সাথে দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের ক্ষেত্রে নতুন অংশীদার হিসাবে উপস্থিত হওয়া বা অনুভূতির অনুভূতি প্রাকৃতিক উপায়ে কামশক্তি বাড়ায়।
দম্পতিদের মধ্যে যেখানে স্বামী / স্ত্রীর মধ্যে সম্পর্ক বিশ্বাসযোগ্য এবং উষ্ণ হয়, পরিবারের বায়ুমণ্ডল অনুকূল, যৌন সংস্পর্শগুলি অকার্যকর দম্পতির চেয়ে 2-2. 5 গুণ বেশি ঘটে।
ক্ষমতা এবং দুর্বল হওয়ার কারণগুলি পরীক্ষা এবং প্রতিষ্ঠার পরে, প্রতিটি পৃথক ক্ষেত্রে একটি নির্দিষ্ট চিকিত্সার ব্যবস্থা তৈরি করা হয়।
ডাক্তার কেবল তখন শারীরবৃত্তীয় ব্যাধিগুলি সনাক্ত করলে (ইউরোলজিকাল প্রদাহ, অন্তঃস্রাব, ভাস্কুলার ডিজঅর্ডার) ওষুধগুলি নির্ধারণ করে, যার চিকিত্সা ড্রাগ থেরাপি ব্যতীত অসম্ভব।
লোকটির জীবনযাত্রা বিশ্লেষণ করার পরে বিশেষজ্ঞ তারপরেও সুপারিশ দেয়:
- পুষ্টি;
- শারীরিক কার্যকলাপ;
- যৌন সঙ্গীর সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে একটি স্বাস্থ্যকর মানসিক পটভূমি পুনরুদ্ধার।
প্রাকৃতিক উপায়ে পুরুষদের মধ্যে শক্তি বৃদ্ধি কীভাবে করা যায়
একজন পেশাদার ইউরোলজিস্ট, এন্ডোক্রিনোলজিস্ট বা সেক্সোলজিস্ট কীভাবে ওষুধ এবং বড়ি ছাড়াই সামর্থ্যের উন্নতি করবেন এই প্রশ্নের সহজেই উত্তর দেবে।
এটির জন্য একজন মানুষের জীবনের সামগ্রিক মানের উন্নতি করা দরকার - স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি সমাধান করা, খারাপ অভ্যাসগুলি এবং অতিরিক্ত ওজন হওয়া, সঠিক স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া শুরু করা, স্ট্রেসের প্রভাব থেকে বিরত থাকা, আরও সরানো এবং তার প্রিয় মহিলার সাথে প্রায়শই যৌন সম্পর্ক করা having
ইস্যুতে এই পদ্ধতির যৌন উত্তেজনা বাড়াতে সহায়তা করে, আন্তঃব্যবস্থার মোট সময়কে medicষধের কোর্সের চেয়ে অনেক দীর্ঘায়িত করে।
দৈনন্দিন রুটিনের সাধারণীকরণ
শক্তি দুর্বল হওয়ার প্রথম লক্ষণগুলি উপস্থিত হলে, আপনি বড়ি গ্রহণ বা সাময়িক প্রস্তুতি ব্যবহার শুরু করবেন না।অনেক ক্ষেত্রে লাইফস্টাইল সামঞ্জস্য করা দরকার।
অলৌকিক কাজ, গতিশীলতার অভাব, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের নিম্ন স্তরের ফলে সাধারণ শক্তি টোন হ্রাস হয়, শ্রোণী অঙ্গগুলিতে রক্ত স্থির হয়ে যায়, যা প্রতিবন্ধী ক্রিয়াকলাপের দিকে পরিচালিত করে।
< blockquote>গুরুত্বপূর্ণ
শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, খারাপ অভ্যাসকে প্রত্যাখ্যান করা, ঘুমের স্বাভাবিকীকরণ, কাজ এবং বিশ্রামের ধরণগুলি দ্রুত ক্ষমতা বৃদ্ধি করে না, তবে কার্যকরভাবে।
সক্রিয় ক্রীড়াগুলিতে নিয়মিত অনুশীলন (দৌড়, সাঁতার, স্পোর্টস গেমস) হরমোনগুলি স্বাভাবিক করতে, ওজন হ্রাস করতে, শরীরের সমস্ত সিস্টেমের কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং নার্ভাস টান থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।স্নায়ুতন্ত্রের স্বাভাবিক কার্যকারিতা বজায় রাখার জন্য আপনার একটি পরিষ্কার দৈনিক রুটিন পালন করতে হবে:
- রাতে পুরো আট ঘন্টা ঘুম;
- সকালের ব্যায়াম করছেন;
- কাজ বিরতি সময় শারীরিক উষ্ণতা;
- মানসম্পন্ন কার্য দিবস;
- প্রতিদিনের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ;
- শোবার আগে তাজা বাতাসে হাঁটা।
যদি আপনি একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করেন তবে ওষুধ এবং বড়িগুলি ছাড়াই শক্তি বাড়ানো সম্ভব।
ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন (বিশেষত ই), ম্যাগনেসিয়াম, দস্তা, উদ্ভিজ্জ এবং প্রাণিজ প্রোটিনযুক্ত খাবার, উদ্ভিজ্জ ফ্যাট, ফাইবার, ধীর শর্করা যুক্ত হওয়া উচিত।
বাষ্প বা চুলাতে খাবারগুলি রান্না করার পরামর্শ দেওয়া হয়, ভাজা খাবারগুলি অস্বীকার করা ভাল।ছাঁটা:
- ফাস্ট ফুড;
- ধূমপানযুক্ত মাংস;
- অ্যালকোহলযুক্ত এবং মিষ্টি কার্বনেটেড পানীয়।
একজন ব্যক্তির দৈনিক মেনুটি চর্বিযুক্ত মাংস এবং মাছের (সামুদ্রিক খাবার), দুগ্ধজাত পণ্য, তাজা আনসারসিড শাকসব্জী, ফল এবং গুল্ম, শাক, শস্যের উপর ভিত্তি করে হওয়া উচিত।মূল পণ্যগুলি যেগুলি कामेच्छा বৃদ্ধি এবং উত্সাহের মানের উপর প্রভাব ফেলে:
পণ্য প্রভাব
| সামুদ্রিক খাবার (ঝিনুক, শেলফিস, সামুদ্রিক মাছ) | জৈব জিংকের উচ্চ সামগ্রীগুলি টেস্টোস্টেরন এবং ডোপামিনের উত্পাদন বাড়ায়, যা যৌন ড্রাইভকে বাড়িয়ে তোলে |
| বাদাম | এরা জিনিটুরিয়ানারি সিস্টেমের দক্ষতা উন্নত করে, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ, মধুর সাথে মিশ্রিত, কামশক্তি বাড়ায়।এগুলিতে অর্জিনাইন রয়েছে যা শ্রোণীগত অঙ্গগুলির রক্ত সঞ্চালন এবং শুক্রাণুর গুণমানকে উন্নত করে।প্রাকৃতিক প্রোটিন উত্স |
| সেলারি | সেলারি রস অ্যান্ড্রোস্টেস্টেরন থাকে।যা পুরুষদেহে টেস্টোস্টেরনে রূপান্তরিত হয় |
| রসুন | রক্ত প্রবাহকে শক্তিশালী করে, রক্তনালীগুলির অবস্থার উন্নতি করে, যা উত্থানের গুণমানের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে |
| পার্সলে এবং অন্যান্য bsষধিগুলি | রক্ত সঞ্চালনকে উত্তেজিত করে, সামগ্রিক শক্তির স্বরে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে |
| মধু | যৌনাঙ্গে সহ রক্ত সঞ্চালনের তীব্রতা শক্তিশালী করে, যা উত্থানকে উন্নত করতে সহায়তা করে |
| 65% এরও বেশি কোকো সামগ্রী সহ চকোলেট | উদ্দীপক প্রভাব ফেলে, ফেনাইলিথিলামাইন উত্পাদন উত্সাহ দেয়, যা প্রেমের সূচনাতে অবদান রাখে এবং যৌন আকাঙ্ক্ষাকে বাড়ায় |
অনুশীলন
বিশেষ ওষুধ এবং বড়িগুলি ছাড়াই শক্তি বাড়ানোর জন্য, বিশেষ জিমন্যাস্টিকস সহায়তা করে, যা সাধারণ শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ছাড়াও সম্পাদন করা উচিত।
আপনি বাড়িতে বা জিমে অনুশীলন করতে পারেন।এগুলি লক্ষ্য করে শ্রোণী অঙ্গগুলিতে রক্তের স্থবিরতা দূর করার লক্ষ্যে, যা ইরেক্টাইল ডিসঅংশান এর অন্যতম কারণ।
বিশেষজ্ঞরা নিম্নলিখিত গতিবিধির প্রস্তাব দেন:
- নিতম্বের উপর হাঁটা।আপনার কোমর বা পোঁদে হাত রেখে মেঝেতে বসুন এবং আপনার হাঁটু বাঁকুন।আপনার পা মেঝে থেকে উপরে উঠুন এবং এগিয়ে যান, আপনার ওজনকে এক গ্লুট থেকে অন্য গ্লুতে স্থানান্তরিত করুন, তারপরে ফিরে যান।পিছনে 10 টি আন্দোলন করুন, পদ্ধতির সংখ্যা 5।
- "সাইকেল" আপনার পিঠে শুয়ে আছে।90 an কোণে আপনার পা মেঝে উপরে উত্থাপিত সঙ্গে আপনার পিছনে শুই।সাইকেল চালানোর সময় পায়ের চলাচলের অনুকরণ করে হাঁটু থেকে আবর্তনশীল আন্দোলন করুন।2-3 মিনিটের জন্য সঞ্চালন করুন, ধীরে ধীরে কার্যকর করার সময় বাড়ান।
- দুল।আপনার পা কাঁধের প্রস্থ পৃথকভাবে ছড়িয়ে দিন, স্কোয়াট করুন যাতে আপনার পাছা আপনার হাঁটুর সাথে সমান হয়।পেলভিসের সাথে পিছনে পিছনে দোলন আন্দোলন সম্পাদন করুন।30-40 সেকেন্ডের সাথে শুরু করুন, ধীরে ধীরে সম্পাদনের সময় বাড়ান।30-60 সেকেন্ডের ব্যবধান সেটগুলির মধ্যে গ্রহণযোগ্য, সেটগুলির সংখ্যা 3-5।
- ব্রিজ।আপনার পিছনে শুয়ে, আপনার হাঁটু বাঁকুন, আপনার মাথাটি আপনার মাথার পিছনে কনুইগুলিতে বাঁকুন, আপনার হাতের তালু মেঝেতে রেখে দিন।আপনার শরীর এবং মেঝে থেকে উপরে উঠান এবং আপনার পিছনে খিলান করা একই সময়ে আপনার হাত এবং পা সোজা করুন।10-25 সেকেন্ডের জন্য শীর্ষ অবস্থানে ধরে নীচে পিছনে নীচে থাকুন।পুনরাবৃত্তি সংখ্যা 3-5।
- স্কোয়াটস।প্রতি সেট 15-25 স্কোয়াট সঞ্চালন, ধীরে ধীরে পুনরাবৃত্তি সংখ্যা বৃদ্ধি।পদ্ধতির সংখ্যা 3-5।
- "প্যারেড পদক্ষেপ"।আপনার বাহুতে আপনার হাত দিয়ে সোজা হয়ে দাঁড়ান।জায়গায় পায়ে হাঁটা শুরু করুন, আপনার পা বাঁকানো এবং আপনার হাঁটিকে আপনার পেটের দিকে টানুন।মৃত্যুদন্ড কার্যকর করার সময়টি ২-৩ মিনিট।
ঘরে বসে কীভাবে শক্তি বাড়ানো যায়
কোনও ব্যক্তির জীবনযাত্রাকে স্বাভাবিক করার জন্য জটিল পদক্ষেপের সাহায্যে বাড়িতে ক্ষমতার উন্নতি সম্ভব:
- একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, নিয়মিত অনুশীলন এবং ঘুমের ধরণগুলি সহায়তা করবে।
- স্বাভাবিকভাবে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বজায় রাখতে এবং প্রতিদিনের চাপ কমাতে নিয়মিত সহবাসের পরামর্শ দেওয়া হয়।
- সময়ের সাথে সংবহন উন্নত করতে বিশেষ অনুশীলন করা বড়ি গ্রহণ বা সাময়িক ওষুধ ব্যবহার না করে উত্থানের গুণমান এবং সময়কাল উন্নত করবে।
- লোক প্রতিকারগুলি সক্ষমতা উন্নত করতে কার্যকর।
50 এর পরে পুরুষদের মধ্যে শক্তি বৃদ্ধি
যৌবনে পুরুষদের শক্তির দুর্বলতা হ'ল একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া যা শরীরে হরমোনীয় পরিবর্তন, সাধারণ শক্তির স্বর হ্রাস এবং সাধারণ স্বাস্থ্যের অবনতির সাথে সম্পর্কিত।পরিস্থিতির উন্নতি করার জন্য স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণ করা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ:
- খারাপ অভ্যাস ছেড়ে দিন (অ্যালকোহল, তামাক);
- সঠিক খাও;
- চাপ এড়ানো;
- সঠিকভাবে শিথিল করা;
- আরও সরানো।
স্থির সংখ্যক যৌন যোগাযোগের বজায় রাখা প্রয়োজন এবং যদি সম্ভব হয় তবে তা এটিকে কমিয়ে দেয় না, কারণ নিয়মিত যৌনজীবন টেস্টোস্টেরন উত্পাদনের তীব্রতা বাড়িয়ে তুলবে।
বয়স্ক পুরুষদের জন্য, তথাকথিত কনট্রাস্ট স্নানগুলি শ্রোণী এবং ইউরোজেনিটাল অঙ্গগুলির রক্ত প্রবাহকে উন্নত করার জন্য সুপারিশ করা হয়।২ টি বেসিন নিন, একটিকে গরম এবং অন্যটি ঠান্ডা জলে ভরা করুন।
প্রতিটি একসাথে 30-50 সেকেন্ডের জন্য বসে থাকুন।
শরীরের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য ব্যাপক প্রতিকারের কাঠামোর মধ্যেই লোক প্রতিকারের সাথে পুরুষদের মধ্যে শক্তি বাড়ানো সম্ভব।
Inalষধি গাছের পুরুষের শক্তি বৃদ্ধি, টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধি, সময়োচিত পূর্ণ উত্থানের প্রক্রিয়া পুনরুদ্ধার এবং যৌন যোগাযোগের সময়কাল দীর্ঘায়িত করার ক্ষমতা থাকে।
Traditionalতিহ্যগত medicineষধ পদ্ধতিগুলি অবলম্বন করার আগে, contraindication এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কিত তথ্যের জন্য বিশেষজ্ঞের সাথে চেক করুন।নিম্নলিখিত প্রতিকারগুলি কার্যকর:
- Medicষধি ভেষজ একটি কাটা।প্রতিটি 2 টেবিল চামচ নিন।শুকনো নেটলেট, সেন্ট জনস ওয়ার্ট এবং ক্যামোমাইল অফিশিনালিসের ফুল।ফুটন্ত পানি overালা এবং 2-3 মিনিট ধরে উচ্চ তাপে রাখুন, নিয়মিত নাড়ুন এবং আধানকে ফুটতে দিন না।শীতল, স্ট্রেন।এক মাসের জন্য প্রতিটি খাবারের আগে 1 চা চামচ নিন।
- জিনসেংয়ের নির্যাস।আপনি যে কোনও ফার্মাসিতে টিংচার কিনতে পারেন।প্রতিদিন সকালে নিন, এক গ্লাস জল দিয়ে খাবারের আগে এক চা চামচ, 6-8 সপ্তাহের জন্য।
- আদা মূলতে অ্যালকোহল রঙঅ্যালকোহলের 200 মিলি শুকনো মূলের 50 মিলিগ্রামের প্রয়োজন হবে।ওভেনে শুকনো একটি মাঝারি গ্রেটারে (150-200 গ্রাম) কাঁচা রুট ছড়িয়ে দিন।অ্যালকোহল (বা উচ্চ মানের ভদকা) দিয়ে ভরাট করুন, ঘরের তাপমাত্রায় 16-20 দিন রেখে দিন।প্রতিটি খাবারের আগে এক চা চামচ ২-৩ মাস এক গ্লাস পানি দিয়ে পান করুন।
- শুকনো ফল এবং মশলা উপর ভিত্তি করে সিরাপ।শুকনো এপ্রিকট, ছাঁটাই এবং কিশমিশের 60 গ্রাম কাটা এবং 1 মিষ্টান্নযুক্ত চিনিযুক্ত দানাদার চিনি, এক চিমটি দারচিনি, লবঙ্গ, এলাচ মেশান।300 গ্রাম সেমিসয়েট রেড ওয়াইন , ালুন, প্রায় এক ঘন্টা ধরে নিয়মিত নাড়ুন, কম আঁচে রাখুন।3 সপ্তাহের জন্য দিনে তিনবার নিন, একক ডোজ - 1 চামচ।
স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে কীভাবে শক্তি বাড়ানো যায়?
পুরুষ শক্তি নিয়ে সমস্যা যে কোনও বয়সে উত্থিত হতে পারে, মানবতার শক্তিশালী অর্ধেকের প্রতিনিধিদের জন্য একটি বাস্তব ট্র্যাজেডি হয়ে ওঠে।ব্যানাল স্ট্রেস থেকে শুরু করে মারাত্মক অসুস্থতার অবসান ঘটিয়ে এই ঘটনার অনেক বড় কারণ রয়েছে।এবং এখনও, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, পরিস্থিতি স্থিরযোগ্য।
একটি সুস্থ জীবনধারা পুরুষের ধারাবাহিকতার মূল চাবিকাঠি
কখনও কখনও, ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য, চিকিত্সা বিশেষজ্ঞের ব্যক্তির মধ্যে "ভারী আর্টিলারি" টানতে মোটেও প্রয়োজন হয় না।আপনার নিজের শরীরের যত্ন নেওয়ার জন্য এটি যথেষ্ট:
- বিদ্যুৎ সরবরাহ সামঞ্জস্য করুন।প্রত্যেক ব্যক্তির শরীরের কাজকর্মে তাঁর প্রাথমিক ভূমিকা রয়েছে।ডায়েটে সমস্ত প্রয়োজনীয় পদার্থ এবং ট্রেস উপাদান থাকা উচিত।শক্তি বাড়ানোর জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং উপাদানগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত: দস্তা, সেলেনিয়াম, ই, বি, সি গ্রুপের ভিটামিন
- আপনার নিজের ওজন নিরীক্ষণ।অতিরিক্ত ওজন পুরুষ ক্ষমতার সবচেয়ে খারাপ শত্রু।তিনি টেস্টোস্টেরন (পুরুষ সেক্স হরমোন) এর মাত্রা কমিয়ে দোষী, এস্ট্রোজেনের ঘনত্ব বাড়ানোর ক্ষেত্রে - মহিলাদের সেক্স হরমোনগুলি।তাদের অতিরিক্ত বিষয়বস্তু শক্তিশক্তি দমন করার পাশাপাশি পুরুষদের সাধারণ স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটায়।
- খারাপ অভ্যাস থেকে প্রত্যাখ্যান করা।এর মধ্যে নিঃসন্দেহে ধূমপান এবং অ্যালকোহল অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।এবং আপনি যদি এগুলিকে সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করতে না পারেন তবে অন্তত "প্রলোভনগুলি" ব্যবহার কমিয়ে আনুন।
- শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বা খেলাধুলায় প্রবেশ করুন।অধ্যয়নগুলি দেখিয়েছে যে একটি শক্তিহীন জীবনযাত্রা পুরুষ শক্তিহীনতার অন্যতম কারণ হয়ে উঠছে।অতএব, শক্তি বাড়ানোর জন্য, ধীরে ধীরে নিজেকে নিয়মিত জিমন্যাস্টিকস, জিম বা জগিংয়ের সাথে অভ্যস্ত করুন।
- সহজে বিচলিত হবেন না. বিশেষজ্ঞদের মতে, যৌন ক্রিয়া নিপীড়নের বিশাল সংখ্যক মামলা মানসিক অভিজ্ঞতার সাথে জড়িত।যেকোন ধরণের ঝামেলা উপেক্ষা করতে শিখুন, বা সহায়তা চাইতে।কেবল শক্তি পুনরুদ্ধারের জন্যই এটি ভাল হবে না।গুরুতর সমাধানগুলির জন্য যে কোনও সমস্যার জন্য শীতল মাথা এবং শক্ত স্নায়ু প্রয়োজন।
- আরও ঘুমানোর চেষ্টা করুন।ঘুম সহ ক্ষমতা বৃদ্ধি করার সর্বোত্তম ওষুধ।আরামদায়ক এবং স্বাচ্ছন্দ্যময় পরিবেশে কমপক্ষে আট ঘন্টা ঘুম রেখে দিন।
ইরেক্টাইল ফাংশন একবারে বিভিন্ন কারণ দ্বারা প্রভাবিত হয়, অতএব, হারানো শক্তি পুনরুদ্ধার একটি বিস্তৃত পদ্ধতিতে সম্পন্ন করা উচিত।
পুরুষদের স্বাস্থ্যের উন্নতির প্রশ্নটি একটি বিস্তৃত পদ্ধতিতে যোগাযোগ করা প্রয়োজন, সুতরাং শক্তি বাড়ানোর জন্য বিশেষ অনুশীলনগুলি কার্যকর হবে।
দৈনন্দিন রুটিনের সাধারণীকরণ
কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের সমস্ত ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখার জন্য আপনাকে একটি পরিষ্কার দৈনিক রুটিন অনুসরণ করতে হবে।আপনার একটি প্রাথমিক অনুশীলন এবং এক গ্লাস জল দিয়ে সকালে শুরু করা উচিত।কাজের সময়, ছোট ওয়ার্ম-আপ বিরতি নিতে ভুলবেন না।
এটি বিশেষত সেই পুরুষদের ক্ষেত্রে সত্য, যাদের কাজকর্ম બેઠার কাজের সাথে সম্পর্কিত।এই ক্ষেত্রে, ওয়ার্ম-আপ প্রতি 40-60 মিনিটে করা উচিত।
< blockquote>জলখাবার হিসাবে ক্ষতিকারক দ্রুত খাবার ব্যবহার করা হয় না, তবে তাজা ফল যা প্রয়োজনীয় উপাদানগুলির সাথে শরীরকে পরিপূর্ণ করে দেয়।
স্নায়ুতন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য এবং তাই শক্তির জন্য, এই সাধারণ নিয়মগুলি অনুসরণ করা মূল্যবান:
- প্রচুর স্ট্রেস দূর করুন;
- কোন্দল এড়ানো;
- কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রিত কার্য দিবস পালন করুন;
- আট ঘন্টা ভাল ঘুম পর্যবেক্ষণ করুন;
- শুতে যাওয়ার আগে প্রতি রাতে আধ ঘন্টা ঘন্টা তাজা বাতাসে হাঁটুন।
"না" খারাপ অভ্যাস
এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে অ্যালকোহল এবং ধূমপান সামর্থ্যের প্রধান শত্রু।প্রচুর অ্যালকোহল সেবন হরমোনাল ভারসাম্যকে ব্যাহত করে এবং স্নায়ুতন্ত্রের উপর ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলে has
সময়ের সাথে সাথে, অনুপ্রেরণার বাহকটি পুরোপুরি ব্যাহত হয় এবং সিস্টেমটি উত্থানের আকারে উত্তেজনায় সাড়া দেয় না।ধূমপান সম্পূর্ণরূপে রক্তনালীগুলি নিষ্কাশন করে।তাদের সংকীর্ণ, দুর্বল ব্যাপ্তিযোগ্যতা রক্ত যৌনাঙ্গে রক্ত প্রবাহিত করতে দেয় না।
এই জাতীয় সরল সুপারিশগুলির সাথে সম্মতিটি ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলবে এবং এটিকে যথাযথ পর্যায়ে রাখবে।